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科普文章

“孩子在国外,急死我了!”——新焦虑群体异军突起,该怎么缓解家长的紧张?

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疫情席卷全球

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  2020年,来势凶猛的新冠疫情,在席卷祖国后,再次无情地吞噬全球而愈演愈烈,面对疫情的肆虐,很多身居海外的中国人为了寻求更安全的保护选择回国,不可逃避的一个事实是虽然国内的防控工作初见成效,此时输入性病例,又成了我们关注的重点。

特殊群体

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  两个月前,留学生们还在组织着将全球的防护医用物资募集回国,他们其中很大一部分还未成年或者刚刚成年,他们还是个孩子,在没有父母庇护的他乡,他们的父母也因无法走近他们而孤独无助。教育部2018年度测算我国出国留学人员总数达66.21万人,这个数据每年持续上升。而与之相关的家属人群数量则成倍地增加。

  需要关注的情绪问题

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  3月21日国际睡眠日,2020年的这个睡眠日,留学生家长却成了睡眠障碍的新群体,北京安定医院的心理热线也接到不少留学生家长因过分担忧出现焦虑抑郁失眠等问题而寻求帮助的电话。

人与曽200部视频  家长们担心疫情下的异国他乡医疗条件超载,担心孩子们防护不到位,担心被相互感染,告诉孩子回国的飞机上不能吃喝,还有要求孩子出入都要穿戴隔离衣等。还有一些家长担心孩子学业受到影响,担心孩子的衣食住行并因此紧张,烦躁,坐立不安,食不下咽,夜不能寐。

  这就是焦虑!那么焦虑是如何产生呢?当个人面对即将来临的、可能会造成的危险或威胁的情况,所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

  正常范围内的焦虑是可以对人起到保护作用的,更高级的方式是焦虑情绪可以转化成改善、升华自己行为的情绪模式。

人与曽200部视频  一旦这种对于应激产生的焦虑情绪超出正常范围,就无法引导人采取适时适当的应对措施,不能有效地调动可以利用的资源,不能阻止严重危害的形成,甚至可以使目前的状态恶化。

人与曽200部视频  病理性焦虑时,交感神经系统就将快速并强烈地调动身体各种反应,使得人体在其影响下内分泌紊乱,异常分泌肾上腺素影响心血管系统、肌肉系统、呼吸系统。异常分泌胃酸,影响消化系统,脾脏产生红细胞,肝脏释放储存的糖,新陈代谢加快,时间一长就会影响免疫系统,造成免疫力低下。

人与曽200部视频  面对疫情,我们最重要的就是免疫力,但人处于焦虑状态下,对于外界无论是物理性的还是精神性的刺激都变得易感,从而给病毒造成了可乘之机。

  这种焦虑情绪,

竟然也是一种“传染病”?

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  这种情绪具有传染性的。情绪的传染是目前心理学家广泛关注的一个研究领域。

  情绪传染,就是经过双方接触,情绪可由一方向另一方传递的过程,结果是一方的情绪趋同于另一方的情绪;情绪传染还具有普遍性,如某康集团的“集体跳楼事件”,如群体性食物中毒案例中会出现假性食物中毒案例。

  更有一些心理学家提出家庭情绪的说法,即家庭中,每个成员都会不自觉地通过语气、表情、行为等方式觉察体验到其他成员尤其是家庭主要成员的情绪,然后改变自己情绪状态。

  上述提供的病理性负性情绪就可以通过家庭系统,通过人际交往传染给身边的人!特别是在这个特殊的时期,面对新型冠状病毒对人类免疫系统的沉重打击,加之情绪这个人体免疫力的“金钟罩”的损害,这个打击可能是致命性的。

  如何预防传播

人与曽200部视频  众所周知,传染病的传播和流行必须具备3个环节,即传染源、传播途径及易感人群。其中任一个环节被完全切断,即可控制住这种传染病的发生和流行。面对情绪的传染,我们可以做些什么呢?

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  1、控制传染源:父母是家庭成员中的主导者

人与曽200部视频  a.首先要对自己的焦虑情绪敏感,善于识别,包括精神心理的变化,是否存在不安,担心,烦躁不安,注意力不集中,做事效率下降,失眠等;躯体方面的变化,是否出现心慌、心跳加快,胸闷,气短,恶心,腹胀,消化不良,头晕,手抖,麻木等。

  b.一旦我们出现了这样的情况,就要减少对于疫情相关信息的关注,在照顾安排好孩子后就减少谈论疫情,而避免由此带来的情绪困扰。

  c.要正确看待疫情,从正规途径了解疾病相关常识,避免灾难性想法。

人与曽200部视频  d.充实生活,做些有意义的活动,例如每日适当进行有氧运动,改善情绪。

人与曽200部视频  e.学会自我减压,听轻音乐,做一些放松训练等等。这是传染病最终的一个环节,理想状态下,我们有效地消灭家长焦虑情绪这个“传染源”,将是最大的胜利。

  f.必要时寻求专业的帮助。

  2、切断传播途径

人与曽200部视频  保持社会联系的同时,要以积极主动的方式互相关心,建立支持系统,避免传递负面情绪。如果出现了负面情绪,需要相互帮助进行正面的引导,疏解,转移。

人与曽200部视频  即使在隔离期间也要保持沟通和联系,不仅与家人进行网上交流,还可与处于类似情况的其他人交谈。

  3、保护易感人群

  a.选择留在求学地点的,都是我们需要帮助的人群,嘱咐孩子们做到以下几点:

  少出门,出门戴口罩;

人与曽200部视频  勤洗手,保持较高的个人卫生;

  与其他人保持1米以上的距离,且最好是在通风良好的地方或室外;

人与曽200部视频  合理安排作息时间,膳食方面营养均衡,适量运动提高抵抗力;

  按时听网课,完成学业。

  b.选择回国的孩子们呢,如果发现自己身体异样,一定要及时就诊。登机前,主动向相关部门填报信息,到国内后接受医学检查,完成隔离。避免路途中被感染,尽量限制在公共区域接触表面的次数,并经常洗手。

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